ダイエット

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マクドナルドのカロリーが低いメニューランキング【ダイエット中でもマックが食べたい】

ダイエット中でもマクドナルドで食べたい!セットにするならどの組み合わせがカロリーが低い?またどの組み合わせがカロリーが高くやばいのか?今回はマック/マクドで買えるカロリーが低い組み合わせのメニューをご紹介します。ランチや朝マック、おやつに選ぶならどれ?
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朝ヨガの効果とは?10分で代謝アップ初心者にもできるヨガポーズ5選

朝ヨガのポーズを10分するだけで、基礎代謝を上げたり、自律神経の乱れを整えたり、便秘を改善する効果が期待できます。今回は初心者の人でも簡単にできるポーズを集めてみました。朝ヨガがおすすめの理由やヨガの効果を高めるポイントもまとめています。
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猫背は太る!?姿勢の悪さの治し方

あなたは猫背ですか? デスクワーク多めで、仕事をする時に背中が丸まっていませんか? 猫背ってすぐにどこかに負担がかかるわけでもないので見過ごしがちですが、見た目も悪いし、肩の凝りや頭痛の原因にもなることがあります。 さらに...
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エモーショナルイーティングの克服法とは?お腹がいっぱいなのに食べてしまう原因

満腹なのに、自分の食欲をコントロールできず、気づけば食べ物に手が伸びてしまっている お腹いっぱいに食べたのに、甘いものが食べたいなぁ そんな状況ってありませんか? これ誰にでも経験あると思うんですが、実はエモーショナルイー...
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膝上の肉(たるみ)を落とす簡単エクササイズ3選

ひざ上に肉がついて、ミニスカートやショートパンツを履くのが恥ずかしい… そんな悩みはありませんか? スラっとした足になるためには、ひざ上のたるみをすっきりさせるのはマストです。 今回は、ひざ上にたるみができてしまう原因、ひ...
ダイエット

家でできる有酸素運動11選!外出自粛中にダイエット

家の中で有酸素運動できないかなぁ~なんて考えたことありませんか? 私は常に考えています(-_-;) 家で有酸素運動ができたら、雨の日だって暑い日や寒い日だって運動できます。 せっかくダイエットをしていても、気持ちが天候に左...
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おしりを小さくするためのヒップエクササイズ3選

自分のお尻って自信がありますか? う…と思った人は、お尻が垂れていたり、大きかったりしているのではないでしょうか? お尻が垂れさがっていると、後ろ姿はおばさん臭いし スキニーパンツやデニムパンツをすっきりかっこよく履きこな...
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デスクワークが太る原因とむくみ予防法5選

日頃、お仕事等で座りっぱなしの姿勢が多い! という人は、立ち仕事をしている人よりも太りやすく、健康面で見てもリスクが高い事を知っていますか? 座りっぱなしはなぜ太りやすいのか? どんな健康的なリスクがあるのか、 座り...
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キュッとしたくびれの作り方!腹斜筋トレーニング5選

お腹がペタンコでもくびれがないと、幼児体型のようで大人の女性のスタイルとはいえませんよね? すっきりとくびれたウエストこそ、憧れの体型ではないですか? くびれを作るために腹筋を鍛えるのは間違っています。 くびれに必要なのは...
美容

スイカには美容やダイエット効果があるの知ってた?

スイカを見かけると「夏だなぁ」って感じがしますよね? よく見かけるくだものだから、 別に食べなくてもいっかぁ~ って思っている人はとってももったいないです! 実はスイカは美容やダイエット、疲労回復にとっても効果がある...
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